オリーブオイル レシピ

1人分のエネルギー:372kcal/塩分:0.5g/調理時間:約15分(下ごしらえ約10分 加熱時間約5分)
材料:(4人分)
※種類や分量は目安です。お好みで調整してくださ い。
  • ●むきえび:8尾
  • ●ゆでだこ:100g
  • ●帆立貝柱:4個
  • ●生ざけ:1切れ
  • ●まぐろ(刺身用):100g
  • ●マッシュルーム:4個
  • ●アボカド:1/2個
  • ●れんこん:小1節
  • ●にんにく(みじん切り):大さじ4
  • ●「オリーブオイル」:カップ1/2
  • ●塩:適量
  • ●粗びき黒こしょう:適量
作り方:
  • ①具をすべて、たこ焼き器の穴に入る大きさ に切る。
  • ※魚介類は水気を取り、塩少々(分量外)で軽く下 味をつけてください。
  • ②たこ焼き器の穴に、「オリーブオイル」を深 さの1/3まで入れ、にんにくを加えて加熱 する。
  • ※「オリーブオイル」の量が多いと、油ハネしやすく なるので、ご注意ください。
  • ③フツフツとしてきたら具を入れ、時々串で上 下を返しながら加熱する。塩、粗びき黒こし ょうをふり、火が通ったものから串に刺して 取り出す。
  • ※バチバチと音がしたら、加熱を弱めてください。 にんにくが焦げたり、油ハネすることがありま す。